175 cm

[...] jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). Bardzo proszę o poradę

w tej chwili waze okolo 70kg mam 175 cm ... na codzien trenuje sporty walki a 2 razyw tyg cwicze na silowni (teraz sa wakacje to troszke odpoczywam) moim celem jest aby zredukowac tkanke tlusczowa do minimum... nie mam jakiegos bebna czy cos ale jest mi to potrzebne... jak mi radzicie to zrobic? czy jakies suplementy spalajace tluszcz sa dobre? [...]

[...] chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc861e474824a8b887540e5498ee01f.jpg

Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]

Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże ok 60kg jestem bardzo chudy na siłownie chodze 2 miesiące (efekty jakieś są) co mam jeśc by przytyć bo jem i jem i nic. Mam bardzo szybką przemiane energii diety nawet nie układam bo dla mnie nie do zrealizowania (niestety)

Cześć Wszystkim. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Na siłownie chodzę 3 razy w tyg, dieta jest. wiek-21 lat waga-75 kg cel- masa wzrost-175 cm suple- dopiero zakupiłem więc prośba jest też związana z ich dawkowaniem. Mam: kreatynę 300g nitrobolon2 500g VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g dwa opakowania VitaFit/SFD Mass [...]

Witam :) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 55 kg wagi. Chciałbym zaczac cwiczyc na silowni aby zwiekszyc mase miesni ciala. Mam pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy [...]

[...] rozwojowym który trwał około 2 miesiec. Był rozpisany na 3 dni ale wolałbym teraz cos na 5 dni zeby karzdego dnia spedzac czas na siłoni ale nie wiecej niz godzine. mam 175 cm wzrosu iwarze 68 kg. Ciwicze w domu i mam tylko ławeczke z obciazenia i regulacaj i hantelki. Prosiłbym zeby ktos podał mi jakis przykład jak to rozpisac. wiem ze od [...]

Cześć, mam 16 lat. Wzrost to około 175 cm oraz waga 75 kg. Mam brzuch oraz cycki. Mam ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego [...]

mam 175 cm wzrostu cwicze rok 70 kg wagi chcialbym przybrac wieksza mase meisniowa czytalem o decedurabolin i mam takie pytanie czy dala by mi cos sam deca cykl cztero tygoniowy 8 szotow 1ml jeden szot czyli 2 ml na tydzine:D a moze z czyms polaczyc? metanabolu sie troche bje wziasc jestem podatny na tradzik:/ cale barki rece w krostkach juz [...]

Czesc nam problem tzn nie wiem :) chciałbym przypakowac troszke :) moja waga to 71 KG wzrost 175 Cm pomuzcie mi dobrac jakies suplementy :) moze nie wiele mam do wydania 150 zł ale mysle ze przy odpowiedniej diecie dało by cos rade szybko i skutecznie pokazac mięsnie na basenia w wakacje biegam , chodze na siłownie, i na basen pomuznie :) [...]

Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]

[...] więcej wyglada to tak : 4 dni w tyg pn- klata biceps ,śr-plecy triceps przedramię, pt- barki nogi, Nd klata biceps itd. Na kazdą partię mieśni wykonuje po 4 serie po 12 powtórzeń. Mój staż na siłowni to 7 m-cy zaczynajac wazyłem 72 kg w chwili obecnej wazę 86kg. (mój wiek 32 lata wzrost 175 cm )Czy ten plan na mase jest prawidłowy ?? pozdrawiam

Redukcje rozpocząłem w lipcu przy wadze 92kg, obecnie ważę 75 przy wzroście 175 cm. Jestem zadowolony z efektów, jednak wokół brzucha została mi oponka i "boczki", z którymi walczę od września. Na wakacjach trenowałem aerobowo(najpierw 30 później 60 minut skakanki) od września z powodu braku czasu wykonuje interwały. Diete trzymam na poziomie [...]

[...] silownie: Lawka z regulowanym oparciem Lawka rzymska Stojak wysoki do sztangi Modlitewnik Stojak do modlitewnika Brama do sufitu Wyciag Porecze do brzuszkow Prasa do nog, montowana do lawki Gryf 175 cm Cztery gryfy krotkie Obciazenie 240 kg Zalezy mi aby sprzedac calosc, cena 1500 zl, odbior tylko osobisty. Zdjecia na maila [email protected]

Witam wszystkich!mam mały problem...wiem ze ten temat był poruszany setki razy, jednak szukajac odpowiedzi nie wiem na co sie zdecydować. Chciałbym złapać kilka kg. Mam 175 cm i waże ok 61 kg...Troche mało..kiedyś ćwiczyłem ok 2 lat( brałem kreatyne). Jakie odżywki mozecie mi dorzdzić??nie nastawiam sie na jakieś super rezultaty...chciałbym [...]

WITAM JAKIS CZAS TEMU ROZPOCZELEM TRENING NA SILOWNI. MAM 19 LAT 79 MG WAGI, 175 CM WZROSTU. CHCIALBYM ZACZAć BRAC JAKIES ODZYWKI NA ZWIEKSZENIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ SILY. ZALEZY MI NA 2-4 KG ZWIEKSZENIA MASY MIESNIOWEJ. KOLEDZY DORADZAJA MI KUPNO KREATYNY+GAINERA, CZYTO JEST DOBRY POMYSL???JAKA DIETE POWININEM STOSOWAC ZEBY OSIAGNAC EFEKTY?? ZA [...]

Siema Mam 17 lat ćwiczę od roku z przerwami mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zacząć robić masę jakościową bo od wieków się odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem [...]

Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. [...]

Cześć, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i ok. 60 kg. Straszny chudzielec. Postanowiłem wziąć się za siebie i przypakować. Ale nie wiem jak zacząć. Mieszkam w miejscu, gdzie nie ma w pobliżu żadnej siłowni, więc chciałbym coś działać w domu. Wysportowany nie jestem, więc zaczynam praktycznie od zera. Tylko jak zacząć? Czy brać jakieś odżywki? Jakie [...]